Starość jest wtedy gdy więcej wydajesz na ratowanie zdrowia niż jego rujnowanie

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Jurek57 z miasteczka Buk. Mam przejechane 51042.68 kilometrów w tym 5661.92 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.18 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Sezon 2023

Sezon 2022

Sezon 2021

Sezon 2020

br>

Sezon 2019

Sezon 2018

Sezon 2017

Sezon 2016

Sezon 2015

Sezon 2014

Sezon 2013

Sezon 2012

Sezon 2011

Sezon 2010

Sezon 2009

Znajomi

Moje rowery

ROWA - "Karbonaria" :-) 7413 km

FOCUS "Cypress" 20994 km

Bergamont Roxstar 3.0 604 km

Niebieski vel "rudy" 18693 km

"Szara Eminencja" vel "Fabian" 6194 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2017

Dystans całkowity:	230.30 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	09:58
Średnia prędkość:	23.11 km/h
Maksymalna prędkość:	41.20 km/h
Suma podjazdów:	322 m
Liczba aktywności:	5
Średnio na aktywność:	46.06 km i 1h 59m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Niebieski vel "rudy"

Roller ... [08]

Poniedziałek, 30 stycznia 2017 · dodano: 30.01.2017 | Komentarze 11

Nie udało się dzisiaj pokręcić w plenerze ... :-( Nadal słonecznie i w większości na plusie. I pewnie jutro też zostaną tylko rolki albo nawet nie. Mam trasę w góry. A jak tam będą kiepskie drogi ... to mogę nie wrócić przed dobranocką a wtedy na rolki przyjdzie popatrzeć pewnie ! :-)

Pojechałem zatem na roller - rze. Jak zawsze 30 km. Bez napinki i bicia rekordów. Nie była to jazda po bułki tylko trochę szybciej.
Tak jakby mi mieli zamknąć sklep z napojami ... :) !
Nie otwierałem dzisiaj zbytnio okna by mnie nie trafił szlag. Tylko lufcik. A to mimo spokojnej jazdy jednak za mało. I znów strumienie potu ... !
Chociaż nauczyłem się chyba to kontrolować. Mniej pijesz mniej się pocisz !
No i trzymam linię !!! :-)

Rolka o tej porze roku ma jednak wielką zaletę ! Żeby na niej sobie pojeździć musisz, trzeba się "rozbierać" ! W przeciwieństwie do jazdy w plenerze !!! :-)
Zawsze, to pierwsze, szybciej mi szło ! W stosunku do siebie jak i innych zainteresowanych ... :-)

osiągi
dystans : 30,12 km
średnia : 35,29 km/h
max : 43,15 km/h
czas : 0 : 51 : 15

Podsumowanie "rolkowego" stycznia to 8 jazd !
240,91 km ze średnią 32,61 km/h

pozdrawiam Wszystkich .... !

Kategoria Roller ...

Dane wyjazdu:

33.90 km 0.00 km teren

01:22 h 24.80 km/h:

Maks. pr.:32.50 km/h

Temperatura:2.1

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 43 m

Kalorie: kcal

Rower:Niebieski vel "rudy"

Ciągnie ... mnie na szosę ! :)

Niedziela, 29 stycznia 2017 · dodano: 29.01.2017 | Komentarze 5

Tak jak wczoraj , nadal słonecznie ! Trochę cieplej (pod koniec) ale jakby wietrzyk mroźniejszy i ciut silniejszy. Tak to odebrałem bo pomimo że dystans krótszy , zmarzły mi stopy !

Miało być tego więcej. Finalnie zaś było na "około komina" bo zaraz po południu wizyta u córki , zięcia i Franka w Szamotułach.
Ruszyłem przed jedenastą. Wiało niby z południa , więc tam też jadę.
Trasa przez Dobieżyn , Szewce , Kozłowo , Opalenicę , Rudniki , Niegolewo i do Buku. Kiedy ruszałem sprawdziłem temperaturę na zaokiennym termometrze było w granicach -2 . Założyłem asekuracyjnie pod jesienno-letnie spodnie nawet termoaktywne kalesony.
I to chyba było dobre posunięcie.
Miało nie wiać a wiało ! I to dosyć mroźnym "oddechem" ... ! Niespełna półtorej godziny i to stosunkowo aktywnego kręcenia a efekt taki że stopy miałem lodowate. Ta maksymalna temperatura , owszem ale w słońcu i raczej w osłoniętych miejscach.
Tam gdzie jechałem w większości, drzew czy lasów nie uświadczysz. Gołe pola. Może dlatego mnie przewiało ?

Nie ma co jednak narzekać bo aura styczniowa piękna i aż zachęca do wojaży. Gdyby się tak dłużej utrzymało byłoby cudnie.
Tłukę te kilometry wokół domu i na rolkach. A jest to raczej trening by utrzymać jako taką formę.
Już nie mogę się doczekać jakieś dłuższej wycieczki bo opatrzone widoki z nad kierownicy wychodzą mi bokiem. A solowa jazda bez otwierania gęby do kogokolwiek ma swoje granice !

Solista ... ! © Jurek57

Za dwa tygodnie taka jest planowana i to w większym gronie. Nie jest tam też płasko. Wprawdzie poprzedzający ją wieczór może zmasakrować towarzystwo ale nikt nie powiedział że nie może być jednak "pięknie" !!! :-)

pozdrawiam Wszystkich ... !

Kategoria Wokół domu

Dane wyjazdu:

49.90 km 0.00 km teren

01:57 h 25.59 km/h:

Maks. pr.:35.70 km/h

Temperatura:-1.3

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 98 m

Kalorie: kcal

Rower:Niebieski vel "rudy"

Nareszcie w plenerze ! :-)

Sobota, 28 stycznia 2017 · dodano: 28.01.2017 | Komentarze 9

Dzisiaj było wszystko ... słońce , wietrzyk i nawet przez większą część dnia na plusie. Maksymalnie do +1,4 st.C.
Robotę zacząłem wcześnie w nocy. O godz. 4:50 było -1,8 st.C ale zaraz po wschodzie w okolicach 8:05 przymroziło do -7 st.C !!!
Nie zraziło mnie to wcale. Kiedy kończyłem pracę przed 10. Było idealnie ! Drogi suche a temperatura ocierała się 0 st.C.

Rolki są miłe i przyjemne ale nie ma jak w plenerze ... !
Ruszyłem w okolicach trzynastej. Trasa od dłuższego czasu ta sama. Zjeżdżona ale za to pusta. Po starcie chciałem sprawdzić, nie mogłem się doczekać ... :-) jak rolkowy trening wpłynie na moje osiągi ?
Początkowo (pod wiatr) , rozczarowanie. Ale im dalej tym lepiej. Wprawdzie zatykało mnie świeże powietrze i miałem trudności z wejściem na "właściwe obroty" , mimo to jakiś postęp było widać. Nie pobiłem żadnego z rekordów nawet nie cisnąłem na szybszych odcinka. A tu miłe zaskoczenie. Średnia na każdym odcinku powyżej 25 km/h.
Jeszcze miesiąc temu mogłem o tym pomarzyć, bodź "zajechać się" by się o 25 otrzeć ! :-)

Chociaż mógł być to wynik ... ? Napompowanych do oporu opon !? :-)

Cieszy mnie taki wynik bo mam pewne plany na majowy, długi łikend. Każe on patrzeć bardziej optymistycznie w przyszłość.
A optymizm , będzie mi potrzebny !!! :-)

Poza czysto sportowymi elementami było świetnie również poznawczo.
Zwłaszcza przyroda.
Dojeżdżając do Grzebieniska spostrzegłem po prawej stronie że nie jestem sam. W odległości może 50 m , skośnie do mojego kierunku jazdy biegło stadko 9 łań. Były tak blisko że można było się im spokojnie przyglądać. Biegły , obserwując mnie kątem oka ale nie uciekały.
W momencie kiedy przebiegały przez drogę musiałem wręcz przyhamować by nie wjechać w "orszak". Popatrzeliśmy sobie, wręcz w oczy , one zrobiły kilka susów i 70-80 m dalej stanęły. Miałem wrażenie że się wcale nie bały. Bo zaraz zaczęły coś skubać.

Fajny widok ! :-)

A że były tam same "damy" ?
Przy okazji przypomniał mi się pewien kawał !
Obrazek go zilustruje ! :-)

Gdzie byłaś .... tak długo ?!!! Uuu... u Daniela :)

Jazda i dodatkowe akcenty estetyczne w takich warunkach to nagroda po całym tygodniu kieratu w pracy.
Było świetnie !!!

pozdrawiam Wszystkich ... !

Kategoria Wokół domu

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Niebieski vel "rudy"

Roller ... [07]

Czwartek, 26 stycznia 2017 · dodano: 26.01.2017 | Komentarze 6

Właśnie mija piękny dzień ! Słońce , sucho i na plusie !
Były plany na jazdę ... ale się nie wyrobiłem, trudno . ... Pozostaje rolka .

Zadanie jest proste. :-) 30 kilometrów na czas !

Nie mam żadnego doświadczenia jak się to robi ale spróbuję !
Obserwując swoje "dokonania" zakładam że utrzymam (przynajmniej na mojej rolce) 40 km/h na pierwszych 10 km.
Początek trochę wolniej ale już po 3 km trzymam średnią z nadwyżką. W połowie dystansu nie jest źle. Chociaż niepotrzebnie mnie ponosi i wyrywam do przodu. Momentami jadę odcinki w granicach 50 km/h.

Mija 20 km i czuję ... że mogą być kłopoty. Zbierają się nade mną czarne chmury. Na 8 km przed kreską mam kryzys i myślę że nawet nie dociągnę do 25 km . Redukuję bieg na lżejszy , szybkość spada ... ale jakoś kręcę i odżywam. Zostało jeszcze 5 km. Już widać "wiwatujące tłumy" a tu znowu bomba ! Sprężam się , zaciskam co jest do zaciśnięcia i kręcę.

To jest głupie uczucie kiedy leje się z ciebie strumieniami , ledwo siedzisz na siodełku , zostało już tak niewiele a ty masz wszystkiego dość i chciałbyś to wszystko je... ć ale nie wypada bo jeszcze tylko kawałek i będziesz miał święty spokój !

Słyszę własne serce ... trochę się boję że to może być moja ostatnia jazda ... ! Ale jeszcze kawałek i kawałek i META !!!
Mijam kreskę , nawet nie otwieram oczu bo wszystko zalane potem ! Po chwili się prostuję , złażę z roweru ... .

Dojechałem ... ! :-) Nie wiem czy to ma jakiś sens ... ale (jak to teraz piszę) jestem zadowolony !
Nie wiem czy to powtórzę ... zobaczymy ? :-)

... !!!

osiągi
dystans : 30,07 km
średnia : 38,30 km/h
max : 61,20 km/h
czas : 0 : 47 : 11

pozdrawiam Wszystkich ... !

Kategoria Roller ...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Niebieski vel "rudy"

Roller ... [06]

Środa, 25 stycznia 2017 · dodano: 25.01.2017 | Komentarze 6

Wczoraj z rolek nici ... :-( LIFE DRIVER !
Dzisiaj nadal nierowerowa (szosowo) pogoda ! Pozostaję jednak nadal przy rolkach !
Mniej więcej to samo co poprzednio ... , "pagórki". Początkowo jakby trudniej ale już po 4-5 km jestem na "właściwych torach" .
Podniosłem trochę kadencje. Nie wiem czy to coś daje ale spróbować warto. Od połowy dystansu jest świetnie.

Formowanie .... :-) © Jurek57

Czekam aż przeschną drogi by to moje roll-owanie skonfrontować z rzeczywistością !

osiągi
dystans : 30,54 km
średnia : 34,60 km/h
max : 48,95 km/h
czas : 0 : 53 : 35

pozdrawiam Wszystkich ... !

Kategoria Roller ...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Niebieski vel "rudy"

Roller ... [05]

Poniedziałek, 23 stycznia 2017 · dodano: 23.01.2017 | Komentarze 4

Dzisiaj było soczyście ... !
Znaczy , przeszedłem na wyższy poziom ! :-) Zapodałem , zaordynowałem sobie przyspieszenia. Czy jak kto woli interwały !!!
300 metrów w granicach 27-30 km/h a zaraz potem następne 300 pod 41-43 km/h. I tak na zmianę ! Przy czym to pod "górkę" o 1-2 ząbki niżej . Zmian tempa było około 50.
Do dziesiątego kilometra nie odczuwałem praktycznie żadnych symptomów zwiększonej aktywności fizycznej. Zaś im dalej ... to lało się ze mnie obficie. Więcej pewnie wypiłem niż ostatnio ale wypociłem dwa razy tyle. Z kondycją chyba nie zgorzej. Zmęczenie po zejściu z trenażera odczuwalne ale gdybym miał pokręcić jeszcze z 10-15 km , dałbym radę. Może nie w tym tempie ale czułem że mam zapas.
Bardzo fajny taki trening ! I nie jest monotonny ! :-)

Przypominam że mój "roller - coaster" z braku trzeciej , pierwszej rolki pracuje w opcji - wiatr w plecy !

... :-)

Aaa ... miałem dzisiaj spotkanie z czołowym wymiataczem z BS na trasie !
Jak zawsze miło i szybko ! :-)

osiągi
dystans : 30,05 km
średnia : 32,20 km/h
max : 52,00 km/h
czas : 0 : 56 : 40

pozdrawiam Wszystkich ... !

Kategoria Roller ...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Niebieski vel "rudy"

Roller ... [04]

Sobota, 21 stycznia 2017 · dodano: 21.01.2017 | Komentarze 12

Plany były na jazdę w plenerze. Nawet było trochę na plusie... ale drogi mokre i nie chciałem się usyfić.
... zatem pozostał stary dobry rock and ROLL - er !!! :-) Słuchawki na uszy , potencjometr na full i jazda !!! A tam kapele mojej młodości : Free , Jethro Tull , Lynyrd Skynyrd , Thim Lizzy ... :-)

A na rolkach ?
Dzisiaj było ciężko , ciężej ? Czułem nogi od wczoraj. Lało się ze mnie za to obficie ... ! Wypiłem w ciągu godziny może z pół litra wody.
I zaraz to oddałem ... !
Od dwudziestego kilometra jakby z "górki" ... było coraz lżej ! :-)

osiągi
dystans : 30,11 km
średnia : 31,39 km/h
max : 52,14 km/h
czas : 0 : 57 : 50

pozdrawiam Wszystkich ... !

Kategoria Roller ...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Niebieski vel "rudy"

Roller ... [03]

Piątek, 20 stycznia 2017 · dodano: 20.01.2017 | Komentarze 2

Dzisiaj jechało się dużo lepiej niż wczoraj.
Ustaliłem sobie wyższe równe temp i tak trzymałem prawie do finisz. A na sam koniec starczyło jeszcze siły "by powalczyć na kresce" ! :-) Te 66 km/h to przez krótką chwilę ... ale robi wrażenie ! :-)
Muszę wymienić oponę. Tak profilaktycznie. Po godzinie jazdy robi się gorąca. Jest już prawie łysa i to mogą być jej ostatnie podrygi ... .

Najważniejsze to być dobrze zmotywowanym do treningu ... ! :-)

Osiągi
dystans : 30,02 km
średnia : 31,03 km/h
max : 66,38 km/h
czas : 0 : 58 : 02

pozdrawiam Wszystkich ... !

Kategoria Roller ...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Niebieski vel "rudy"

Roller ... [02]

Czwartek, 19 stycznia 2017 · dodano: 19.01.2017 | Komentarze 12

Plan jest taki ! By co dnia przekręcić na rolkach minimum 30 km.
Jak na razie ten dystans w takim tempie jest ok. Nie jestem w stanie stwierdzić czy opory toczenia się koła po rolkach są podobne , do tych gdy koła się toczą po asfalcie w naturze. Pewne jest jedynie to że nie jadę na pewno pod wiatr ! :-)
Można tę jazdę porównać raczej do jazdy z wiatrem w plecy. Pierwszych 10 jazd będzie po 30 km . Potem sukcesywnie będzie tego więcej.

Coraz bardziej mnie to wkręca !
Zwłaszcza przy tej pogodzie.

Widziane z tyłu ... :-) © Jurek57

Osiągi
dystans : 30 km
średnia : 28,57 km/h
max : 38,60 km/h
czas : 1 : 03 : 30

pozdrawiam Wszystkich ... !

Kategoria Roller ...

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Niebieski vel "rudy"

"Roller-coaster" ... :-) [01]

Wtorek, 17 stycznia 2017 · dodano: 17.01.2017 | Komentarze 12

Zabawka na zimowe dni ... "-) © Jurek57

Chęci są !
Jest na czym !
Ale nie ma gdzie !

Zimę mamy niestety śnieżną. Główne drogi jeszcze w jako takim stanie. Ale te, gdzie mogłem po pracy pojeździć nie nadają się niestety na szosą. Codziennie je lustruję a tam jak na razie gruba warstwa lodu i błotno-śnieżna breja. Zatem ... trzeba sobie radzić ! :-)
Kilka dni temu kupiłem używane oryginalne rolki z trenażera. (tylko dwie). Dorobiłem stelaż i wyszło mi TO !
Koszt całkowity + robota (moja) 50 PLN.

"Na bezrybiu i rak ryba" !!!

Hand Made ! Wyszło nie zgorzej. Urodą to , to nie grzeszy ale się sprawdza. Koło się toczy cicho. Nie trzęsie. Można jeździć !
Dzisiaj pierwsza jazda. Jedna godzina kręcenia i 30 km za mną ! :-)

Osiągi
dystans : 30 km
średnia : 29,51 km/h
max : 38,3 km/h
czas : 1 : 01 : 39

Jestem z siebie zadowolony ... ! :-)

Kategoria Roller ...